Início » Lista dos Melhores » Os 12 Melhores aplicativos para Exercícios Físicos e Treinos em Casa

Os 12 Melhores aplicativos para Exercícios Físicos e Treinos em Casa

Anda sem tempo para malhar? O problema não é tempo, mas dinheiro? Pois, então, você não tem mais desculpas! Separamos uma lista com os melhores aplicativos de exercícios para você manter o seu corpo e a sua saúde em equilíbrio.

Fazer o seu treino em casa pode ser uma excelente maneira de continuar em forma sem precisar ter que ir até a academias ou parques para se exercitar.

Advertisement

Mas para que você não perca tempo escolhendo quais aplicativos realmente funcionam preparamos esta lista com os melhores na função! Escolha o que melhor se adequa ao tipo de treino que quer fazer.

1. Nike Training Club

O aplicativo oficial de treino da Nike compila uma série de exercícios para fazer em casa e também dicas de corrida e caminhada na rua. Ele destaca-se porque os exercícios foram montados por vários atletas e também pelo personal da Rihanna.

O ponto principal dessa aplicativo é que todo o funcionamento irá favorecer pessoas que já tenham pré-disposição ao treino.Os treinos vão variar de 15 a 45 minutos e o aplicativo está disponível para iOS e Android.

Entretanto, nem todas as funcionalidades de treino são gratuitas. Algumas delas com promessas mais rígidas, como ficar com tanquinho ou fortalecer as coxas poderão ter custos.

aplicativo para treino em casa nike baixar na play store baixar na apple store

2. Daily Workouts FREE: treinos em casa sem aparelhos

O objetivo principal desse aplicativo é atender à necessidade de quem não tem muito tempo. Com esse App, é possível conseguir ter acesso a mais de 50 exercícios divididos por grupo.

O funcionamento é simples, portanto, basta ver os vídeos dos exercícios e, na sequência, começar a fazer. Vários vídeos são habilitados com demonstrações dos treinos e dicas para evitar lesões na hora da prática.

aplicativo para treino em casa baixar na play store baixar na apple store

3.Workouttrainer: para perder peso em casa

Para quem está acima do peso, esse App pode ser considerado como o mais indicado. Outro diferencial é que existe a opção de conseguir emagrecer sem ter nenhum tipo de aparelho em casa.

Os áudios e vídeos são bem completos e vão permitir uma potencialização bem interessante dos resultados.Ele está disponível tanto para iOS, quanto para Android. -O aplicativo é leve e vai te auxiliar a eliminar a flacidez, porque os exercícios podem ser potencializados.

aplicativo para treino em casa owrkout baixar na play store baixar na apple store

4. Pocket Yoga

As pessoas que não se identificarem muito com musculação ou exercícios de impacto terão grande vantagem com esse belo aplicativo. Trata-se da Yoga, que virá até você fornecendo benefícios bem interessantes.

O aplicativo fará com que uma rotina regular de exercícios possa ser realizada, para chegar aos resultados. Vários vídeos são disponibilizados para facilitar o entendimento de cada movimento e no app o usuário também poderá acompanhar notícias que ajudam a relaxar durante o dia a dia usando o movimento do corpo.

Se você gosta de fazer yoga talvez também se interesse por um destes melhores aplicativos para fazer meditação. 

pocket yoga aplicativo baixar na play store baixar na apple store

5. BTFIT: fitness online

O aplicativo oferece 6 modalidades diferentes para você se exercitar, tanto em casa, como na academia. São exercícios de yoga, abdominal e ballet fitness:

  • Tem vídeo aulas com duração de, no mínimo, 15 minutos;
  • Uma aula coletiva gratuita por dia;
  • Os usuários votam e classificam as aulas de acordo com a dificuldade;
  • Acompanhamento on-line de um personal trainer;
  • Com o “Meu Perfil”, você monitora seus treinos e seu desempenho e gasto calórico.
aplicativo de acadwmia BITFIT baixar na play store baixar na apple store

5. Runtastic: app da Adidas para corrida na rua

Se seu hobby é se movimentar, não vamos te criticar! Se você estava acostumado a ficar horas na esteira, que tal se propor a fazer exercícios ao ar livre? Esse aplicativo é para quem gosta mesmo de correr, fazer caminhadas ou pedalar -ou seja, sair de casa para manter-se em forma.

Com o aplicativo o usuário vai ter acesso a rotas personalizadas conforme a localização, índices de treino e rendimento com metas para bater de acordo com o seu objetivo – seja ele emagrecer ou então endurecer as pernas, por exemplo.

aplicativo runastic academia baixar na play store baixar na apple store

6. Desafio 30 Dias Fitness: emagrecer fazendo exercícios

Gosta de um desafio? Esse pode ser o melhor aplicativo para você! Com mais de 10 milhões de downloads, algumas pessoas consideram como o melhor aplicativo para praticar exercícios.Ele conta com:

  • Seção de treinos de corpo inteiro ou de regiões, como: glúteos, braços, pernas;
  • Treinos divididos por dificuldade;
  • Notificações diárias para te incentivar a cumprir o desafio;
  • Gravação do treinamento para acompanhar o seu progresso.

Durante o acompanhamento você vai ter a mesma sensação daqueles aplicativos de fazer dieta. 

aplicativo de academia desafio 30 dias baixar na play store baixar na apple store

7. C25K – 5K Running Trainer: treinos de corrida

Se você quer se tornar um verdadeiro corredor em um prazo de tempo muito curto, esse com certeza é o aplicativo de corrida certo para você. O C25K te tira do sedentarismo e te prepara para para um corrida de 5 quilômetros em apenas 8 semanas.

Por meio de três treinos semanais com duração de 30 minutos, o aplicativo conta com treinos guiados por um treinador virtual que te diz o momento de caminhar e o momento de correr durante todo o percurso. Além disso, o C25K se conecta ao GPS do celular. Ele rastreia o seu tempo e distância percorrida e após completar a atividade é possível analisar o seu desempenho com os gráficos disponíveis no App.

C25K-5K-Trainer baixar na play store baixar na apple store

8.Endomondo: personal trainer personalizado e monitoramento de caminhada

Mais do que um aplicativo de corrida, o Endomondo é um a app de treinamento físico, isso porque além dos recursos para corredores ele oferece rastreamento para mais de 60 esportes, entre eles o ciclismo e a caminhada.

Com esse aplicativo você pode definir metas de tempo, distância e calorias e contar com o auxílio do treinador de voz para te ajudar a alcançá-las. Os usuários do Endomondo também contam com uma comunidade exclusiva onde é possível postar fotos dos treinos, metas e fazer comparação com outros usuários, além disso, o app também é compatível com várias redes sociais como Twitter, Facebook, Instagram e etc. 

Advertisement
endomodo baixar na play store baixar na apple store

9: Corrida para perda de peso

Seu objetivo com a corrida é perder uns quilinhos? Então você precisa dar uma olhada no app Corrida para Perda de Peso que, como o nome já diz, tem como foco principal a perda de peso dos usuários.

Com programas de treinamento que mesclam corrida, corrida leve, caminhada e corrida rápida esse aplicativo ajuda a queimar calorias e emagrecer melhorando o condicionamento físico do usuário.

Além disso, ele não deixa nada a desejar no quesito ferramentas e conta com as funções de monitoramento das rotas de corridas, instrutor digital, dicas de exercícios complementares e dietas para acelerar o emagrecimento e muito mais.

corrida para perda de peso baixar na play store

10. Bikemap: rotas para andar de bicicleta

Quer um aplicativo raiz feito por quem realmente entende de ciclismo? Então conheça o Bikemap, um aplicativo criado por ciclista com o intuito de mapear as melhores rotas no mundo todo. Essa ferramenta é colaborativa e já conta com mais de 2,6 milhões de usuários em mais de 100 países. Precisa de mais números para aprovar a qualidade desse app?

O Bikemap tem cobertura mundial e trabalha com ferramentas que mostram ao ciclistas pontos de interesse como lojas de aluguel de bicicletas, oficinas de reparo e bicicletários além de permitir visualizar a velocidade instantânea, distância e duração da rota. E essas são só algumas das funcionalidades oferecidas por esse super aplicativo.

  • Mapa de rotas com possíveis paradas
  • Navegação por voz — online e offline
  • Medidor de velocidade, percurso e tempo
  • Possível organizar rotas por tipo de bicicleta, distância, popularidade e etc.
  • Compartilhamento de rota e desempenho com outros usuários.
  • Mais de 4 milhões de rotas em mais de 100 países
  • Pontos de Interesse marcados no mapa (sanitários públicos, aluguel de bicicletas, oficinas, etc.)
  • Arquivo de rotas dos outros usuários do BikeMap
  • Rastreio de rotas mais populares perto do usuário
Bike map baixar na play store baixar na apple store

11. Strava: treinos a pé e de bike

Um aplicativo para iniciantes e para ciclistas experientes, o Strava é o queridinho da maioria dos ciclistas e praticantes de atividades físicas pelo mundo todo, pois oferece uma variedade de funções desde o início da rota e é muito mais do que só um aplicativo de pedalada, ele é praticamente um personal trainer no seu celular oferecendo treinos para vários tipos de esportistas.

Como os outros apps apresentados até aqui ele também processa uma grande quantidade de dados enquanto você faz a sua rota como batimento cardíaco, inclinação do percurso, velocidade e tempo e com ele você se sentirá constantemente motivado, afinal você pode registrar os seus recordes, compartilhar e comparar com outros usuárias da comunidade exclusiva do aplicativo.

  • Opções de treinos de várias modalidades como corrida e caminhada além do ciclismo
  • Registro de desempenho e condicionamento físico em curto e longo prazo
  • Mapeamento de rota
  • Registro de quilometragem percorrida em cada trajeto
  • Monitor de distâncias e trajetos.
  • Monitor de ritmo, velocidade, altimetria, batimentos cardíacos e calorias.
  • Comunidade exclusiva para usuários que permite participar de competições, seguir outros usuários, compartilhar fotos e comparar desempenhos.
    Advertisement
baixar na play store baixar na apple store

12. Zwift: treino de pedal em bicicleta ergométrica

Para você que prefere pedalar em casa e está pensando em comprar uma bike ergométrica, nós não temos nada de indicação para você? Mas é claro que a gente tem. Conheça o Zwift, o aplicativo que vai te fazer não querer sair da sua bike tão cedo, afinal de contas, videogame é um vício não é mesmo?

O Zwift é um dos aplicativos mais criativos para quem ama pedalar em casa, afinal ele é um jogo que te permite passear em vários cenários imersivos, sozinho ou com outros jogadores ao mesmo tempo, seguindo planos de treinamentos. 

Para utilizar essa ferramenta é preciso ter uma bicicleta compatível, mas hoje em dia são tantas opções tecnológicas no mercado que essa não vai ser uma tarefa difícil. Confira todas as característica desse aplicativo revolucionário:

  • Mais de 1.000 exercícios estruturados e planos de treinamento
  • Passeios em grupo com mais de 200 eventos ao vivo por dia.
  • Experiência imersiva onde é possível andar de bicicleta em vários cenários do mundo
  • Monitor de progresso e análise de desempenho.
  • Aplicativo compatível com vários tipos de dispositivos
  • Compatível com outros apps de treinamento
baixar na play store baixar na apple store

Qual é o seu aplicativo de treino preferido?

Deixe a sua dica nos comentários e ajude outras pessoas que querem fazer exercícios de forma autônoma! A sua avaliação também conta…

 

Advertisement
Gilmar Penter
Fotógrafo, ator e comunicador é apaixonado pelas artes e pela aventura que é a vida. Nas palavras, vê uma chance de mudar o mundo, mesmo que para isso tenha que vir até ele, afinal, passa muito mais tempo no mundo da lua.

Comente